orzechy przed treningiem

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 05-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/995159c5d9444298a472a4bef6d43c24.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/1c128b98334f487db54630fd798ee524.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 06-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/80b35e181fcf4b30919c30c194c0f6fc.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/7a859e5b0025428dbefbab1d52549aa1.jpg 2. Piersi z kurczaka nadziewane szpinakiem Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

[...] (juz wkrotce wrzuce to do dziennika posilkow zeby dokladnie bylo widac jak to sie gramowo rozklada) 7.00: jajecznica na bekonie, serek wiejski 10.00: makrela grilowana+orzechy 13.00: piers gotowana+oliwa zoliwek+pomidorek i ogorek kiszony, wywar do picia, 1.30h przed treningiem: jajka na twardo po treningu na noc: tunczyk w oleju, olej [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 14-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f007d38b512b416cadef3c050223f2da.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/834027673a9f46bfa291af5593c1d0e5.jpg 3. Wieprzowina - łopatka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 20-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8e75c54a7f804bc3bd9a6012450c3b47.png 1. Whey C-6 kokos Serek wiejski lekki Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/9509ee9acbd747808b210ce322d9f65a.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Gorgonzola Boczek Oliwa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 21-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1be43285b385483ba77dd56f1ae801fb.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/863011b73dc44a9a86f6ef42000bc5cc.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Pesto Oliwa 3. Pierś z kurczaka Feta Oliwki Oliwa Pesto Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 07-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4a380f80c28f4bcb8cedf343f1e2e953.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/4dd7cba1ff52450d80088baab46dc8d4.jpg 2. Filety z dorsza ze szpinakiem Warzywa Śmietana /SFD/Images/2015/12/31/15de894d4bdf4944ae28b677c4709739.jpg 3. Mięso [...]

[...] cynamon, karob, banan, siemię, sezam https://i.imgur.com/pdenviJl.jpg https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single [...]

[...] metalami ciężkimi i teraz mam potwierdzenie w badaniu. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/fVGHMmJl.jpg u góry:fasola pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg [...]

[...] i będę wybierał u kogo się operować. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Śniadania do pracy od poniedziałku do środy (low carb) https://i.imgur.com/b0rZSzLl.jpg pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, [...]

[...] placki ziemniaczane na smalcu z sosem chrzanowo-koperkowym na jogurcie, gulaszem z kurczaka i pastą indyczą na rosole https://i.imgur.com/Mn2SLd1l.jpg komosa, soczewica, orzechy włoskie/brazylijski, surówka z marchwi i selera, sos pomidorowo-pieczarkowy https://i.imgur.com/nUH19VNl.jpg pizza nie wyglądająca jak pizza [...]

[...] schematów powrotu do zdrowia. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/wkdK3E8l.jpg https://i.imgur.com/551YObDl.jpg?1 kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórek https://i.imgur.com/5cPWHCol.jpg?1 https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta kiszona + ogórek [...]

[...] 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa Po treningu vitargo/carbo 75, whey/izolat 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg [...]

[...] 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Carbo PUR 30g, po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

[...] z ryżem i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0189b5ffc884820a0cd2f5b12393804.jpg Posiłek przed i po treningowy - schab grillowany + ryż + warzywa( w po treningowym + orzechy włoskie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2da6436547f4be3a87c15e44a415669.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2218e4217294b94bf86630816893398.jpg [...]

mefiug - ktory tydzien jestes na diecie? mateuszH - ilosc omega-3 jest ok, masz makrele, orzechy, sporo oliwy wiec git zawsze mozesz tran dorzucic lub olej rybny w tabletkach (co by sobie kcal nie podnosic). warzywa mozesz wcinac, spokojnie 400g dziennie, brokuly, marchewki, pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys [...]

[...] 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie wazna aby nastapil wzrost masy miesniowej. Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie [...]

[...] czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 gram kasza gryczana,150 gram piers kury lub indyka,10 gram oliwa i [...]